Hamileler İçin Balık Yağı Önerileri: Hamile annelerin en önemli ihtiyaçları arasında omega 3 yer alır. Omega 3 hem bebeğin gelişimini hem de annenin vitamin ihtiyaçlarını karşılar. Hamilelik döneminin tamamında omega 3 kullanılmasını şiddetle tavsiye ediyoruz. Çünkü omega 3 bebeğin beynini, gözünü ve sinirsel gelişimini destekler ve daha sağlıklı doğum için destek vermiş olur. Hamilelikte balık yağı tüketimi bu yüzden önemlidir. Hamileler İçin Balık Yağı Önerileri listemiz aşağıda yer almaktadır.
Ne Zaman Başlanır?
Hamilelik döneminin 2. haftasından itibaren balık yağı kullanımına başlayabilirsiniz. Özellikle hamileliğin son 12 haftası bebek gelişimi için oldukça önemlidir. Bu yüzden son 3 ay balık yağı kullanımına ağırlık vermenizde fayda var. Bebeğin gelişimi için omega 3 önemli bir ihtiyaçtır. Annenin yeterli miktarda omega 3 almaması durumunda bebek annenin vücut deposunda bulunan omega 3leri kullanacaktır ve bu da anne sağlığını tehlikeye atacaktır. Bu yüzden düzenli olarak hamilelik döneminde omega 3 (balık yağı) kullanmanızı öneriyoruz. Hamileler İçin Balık Yağı Önerileri
Omega 3’ün bebeğe faydaları
Bebeklerin anne karnında gelişimini destekleyen omega 3’ün faydalarını şöyle listeleyebiliriz:
- Beyin gelişimini destekler.
- Göz gelişimine katkıda bulunur.
- Kemiklerin irileşmesine ve gelişmesine katkı sağlar.
- Cilt kanserine karşı koruyucu etkeni vardır.
- Cilt yenilenmesini destekler.
- Kan şekerinin dengelenmesini sağlar.
Hamileler İçin Doğal Omega 3 Besinleri
- Yağçiçeği
- Balık / Tonbalığı
- Hamsi
- Ceviz
- Yeşil Sebzeler
Hamilelikte yeteri miktarda omega 3 yani balık yağı alınmaması durumunda erken doğum riskine karşı bağışıklığınız zayıf olacaktır. Yapılan araştırmada balık yağı (omega 3) kullanmayan anne adaylarının erken doğumda gebelik zehirlenmesine bağışıklıklarının zayıf olduğu gözlemlenmiştir.
Bebeğe kilo aldırır mı?
Hamilelikte balık yağı kullanımı bebeğe kilo aldırır mı? diye arayan anne adaylarına şöyle diyebiliriz: Omega 3 besini bebeğin gelişimini destekler. Bebeğinizin sağlıklı büyümesinde ve gelişmesinde omega 3’ün rolü oldukça fazladır. Daha iyi gelişen ve büyüyen bebek, omega 3 desteği ile ideal kilosuna göre kilo alacaktır.
Hamileler İçin Balık Yağı Önerileri
1- Ocean Plus 1200 mg Kapsül Balık Yağı
Hamileler için ocean balık yağı kullanımının herhangi bir sakıncası yoktur. Hamilelik döneminde ocean (omega 3) balık yağı kullanılabilir. Günde 1 kapsül alınması uygundur.
| Her kapsülde: 384 mg EPA + 252 mg DHA (Toplam 780 mg Omega-3) içerir. |
| Ağızda kötü koku bırakmaz. |
| Hamileler için balık yağı kullanımı uygundur. |
2- Easyvi̇t Easyfishoil Omega 3 Balık Yağı
Easyvit EasyFishoil balık yağı, hamilelik döneminde kullanılabilir. Şeker ilavesizdir ve bir tablette toplam 672 omega 3 değeri vardır. Çocuklar için ve hamileler için kullanıma uygundur. Günde 1 kapsül alınması uygundur.
| Hamilelik döneminde balık yağı kullanılabilir. |
| Kolay çiğnenebilir tablet. |
| Reflü ve gaz şikayetlerine karşı etkilidir. |
3- Bomel Omega 3 Balık Yağı
Bomel omega 3 balık yağı kullanımı günde 1 kapsül olarak tavsiye edilir. Bebeğinizin zihin, göz ve sinir gelişimine katkıda bulunur.
| Helal gıda sertifikalıdır. |
| 812,5 mg omega 3 içerir. |
| Hamilelikte kullanılması uygundur. Bebeğin gelişimine katkıda bulunur. |
4- Balen Omega 3 Norveç Balık Yağı
Balen Norveç Balık Yağı (omega 3) hamile anneler tarafından kullanılabilir. Günde 1 kapsül alınması tavsiye edilir.
| Türkiye’de üretilmiştir ve Helal Sertifikalı balık yağıdır. |
| Yumuşak kapsüle sahiptir. |
| Hamilelikte balık yağı kullanımı tavsiye edilir. |
5- Möller’s Omega 3 Balık Yağı
Möller Balık Yağı (Omega 3) hamilelikte kullanımı uygundur. Günde 1 kapsül alınması uygundur.
| 600 mg omega 3 içerir. |
| Kimyasal aroma ve koruyucu içermez. |
| Hamilelikte kullanımı balık yağı kullanımı uygundur. |
