Riboflavin içeren besinler ! Riboflavin vitamini diğer adıyla B2 vitamini pentoz şeker lumikron ve ribitoldan oluşan bir vitamindir. Vücutta enerji üretiminde önemli rol oynar.
Riboflavin B2 vitamini göz yorgunluğu , katarakt tedavisinde kullanılır. Sinir sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için gerekli bir vitamindir. Deri dokularının saç ve tırnakların oksijen kullanına destek vererek kepeklerim giderilmesinde yardımcı olur. Yetişken bir insanda günlük 1,2 mg b2 vitamini yeterlidir. Astım ve bronşit hastalığına fayda sağlayan vitamindir.
Riboflavin içeren besinler
- Et
- Yumurta
- Süt
- Peynir
- Yoğurt
- Yapraklı yeşil sebzeler
- Tahıllar
- Karaciğer
- balık
Riboflavin B2 vitamini fazla kullanılması
Riboflavin ihtiyacı her 1000 kalori için 0.6 mg’ dır.
B2 vitaminin günde fazla kullanılması sonucu diyare ve diüriye neden olur.Yani idarırı sarıya döner.
